Le saviez-vous ?

Une bonne nutrition pour développer les muscles

Vous savez exactement où vous allez et où vous en êtes tout en évitant de vous retrouver à 17h en ayant déjà consommé toutes les calories prévues pour la journée..

Si vous souhaitez développer votre musculature, nous vous conseillons de réaliser 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions pour chaque exercice, avec un temps de repos compris entre 45 secondes et 1 minute 30 entre chaque série..

S'il est détendu, les grands droits, même très musclés, ne suffiront pas à affiner la silhouette..

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Enfin, vous devriez également compenser la perte d'eau due à l'entraînement le plus rapidement possible en vous hydratant suffisamment..

3 COMMENTAIRE
  • Malaramar

    =>>>>C'est honteux !

    Récupère bien

  • Jujas

    Si tu as bien lu le premier post de ce topic, tu peux voir que tu peux faire différents exos pour travailler le muscle sous tous les angles tout en conservant des exos polyarticulaires.

    séance dans la lignée de la précédente, avec un record sur les dips que j'avais juste touché pendant l'ascension).

  • Duzragore

    Sur les exos cuisses et abdos, il faut monter jusqu'à quels modes ? C'est physique mais j'arrive toujours à monter. Et là, ça commence vraiment à être long et essoufflant. Je n'y prend plus de plaisir et je me lasse.

    Ha oui il m'arrive souvent de décaler ou modifier mes séances pour qu'elles soient identique avec celle de ma femme.

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Comment réussir

MOTIVATION

89%

ENTRAÎNEMENT

91%

CARDIO

64%

ALIMENTATtON SAINE

55%

Une bonne nutrition pour développer les muscles

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Plats femme musculation

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