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Concrètement, il s'agit de réaliser ses 3 repas habituels matin, midi et soir auxquels on rajoute 2 collations, une le matin et une autre en milieu d'après-midi..

Il est aussi possible de prendre 10 kg de muscles en 12 semaines..

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3 COMMENTAIRE
  • Vik

    Maintenant, si tu veux les travailler: pourquoi pas. Il faut aussi s’entourer de précaution puisque les vertèbres sont fragiles.

    Pas avant Vendredi au mieux. Je suis sous traitement encore aujourd'hui. Ensuite je devrais m'abstenir encore quelques jours histoirev que les effets des antibiotiques s'effacent. Je ne tient vraiment pas a prendre de risques niveau tendineux.

  • Tojalmaran

    Bah l'intensité de l'effort, c'est précisément le RPE

    Ce sumo

  • Akinora

    Encore quatre séances et je passe à autre chose.

    Je prend du plaisir en faisant de la force a la rigueur mais c'est tout.

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