Poids libres au lieu des exercices d'isolation Concentration sur les exercices de base..
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Qu'il s'agisse d'une pièce à part entière, d'un endroit délimité, ou d'un lieu aménagé de manière éphémère, tout est pensable selon votre lieu de vie..
Consommez de 2 à 3g de protéines par kg de poids de corps et par jour, en variant ces apports tous les 2 jours environ..
MOTIVATION
ENTRAÎNEMENT
CARDIO
ALIMENTATtON SAINE
Respecter les besoins en calories. Pour prendre du poids, il fitness pour améliorer votre forme les meilleurs résultats à tout.
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exemple :
Le air bench est pas mal aussi et le air DL (à ne pas confondre avec le RDL)
ouais les anguilles grillées, sur une branche de laurier, mais je passerais bien le permis de chasse, histoire de me doper au sanglier
Tu serais pas un peu fainéant.
J’ai vu la journée d’une championne de power française qui a un travail. Ben à ce niveau ça s´appelle une nolife. Et elle dormait très peu.
J'ai intégré l'exo pour les ischios recommandé dans le volume "espace stratégique" qui me procure d'excellentes sensations.