Le saviez-vous ?

Ce qui favorise la construction musculaire

Presser au maximum, avec ou sans ballon, les mains l'une vers l'autre, bras tendus en avant, pendant 20 secondes..

Les sources à privilégier sont le riz blanc, les pâtes, le pain complet, les flocons d'avoine, les fruits.

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Revenir ensuite en position initiale en poussant bien dans vos talons..

3 COMMENTAIRE
  • Dougore

    Ouais c'est bon j'ai fait une phaute de phrape en nécrivan

    Finalement, cette discussion me fait prendre conscience que je focalise peut être trop dessus, au risque de me décourager.... Il faut que je me laisse le temps.

  • Gajind

    Je suis aussi très intéressé par le programme prépararation sport de combat indique ds le bouquin.

    - Exercice H de la méthode lafay (bas abdos)

  • Mazugar

    Je me concentrait sur pecs - épaules - triceps - biceps.

    Un block c'est plusieurs semaines de suite, normalement quelques semaines en volume et quelques semaines en force.

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