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3 COMMENTAIRE
  • Shakajora

    Je veux pas bosser les biceps ni les épaules car je trouve qu'ils prennent quand même. Je veux bosser que le dos et les triceps.

    D'une part tu as "intensity" (%rm), d'autre le rate of perceived exhaustion (RPE) qu'il évoque ici

  • Monos

    Il ressemble peut être à ikobé, qu'il ne veut pas se montrer (qui se ressemble s'assemble )

    Casser la routine n'est pas non plus une obligation : si pour toi l'entraînement devient une pratique, une discipline, il n'y a pas besoin de changer si souvent qu'on le lit ça et là. Ma modeste expérience m'a toujours démontré que les plus gros progrès que j'ai fais c'est en conservant la même routine, justement au moment où je ne progressait plus : lutter pour arracher les reps une par une, les kg un par un, m'a permis de réellement faire la différence, plutôt qu'abandonner et chercher le programme miracle.

  • Malajinn

    Et boom la reprise

    - Dois je essayer de faire les exercices avec une amplitude normale quitte à en faire en moins, ou vaut-il mieux les faire avec moins d'amplitude ?

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