Gagner du muscle consiste à augmenter sa masse musculaire..
La pratique de la musculation a pour effet de développer la masse musculaire..
Nutrition optimisée pour la prise de masse : la nutrition doit produire un surplus calorique et fournir le bon mix de nutriments, en veillant avant tout à un apport suffisant en protéines de haute qualité..
Les apprentissages concernent la technique gestuelle, l'organisation temporelle des séances d'entraînement et la gestion du matériel nécessaire..
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fabdecoupe a écrit :La barre, c'est assez différents des haltères
Marrant ta FitBit qui donne aussi la qualité du sommeil, note que je n'ai pas besoin de ça pour savoir que j'ai passé une mauvaise nuit
-PFFFFFFF......
Alex ....bah on attend d’abord la perf au Row
- quand on s'est foutu les intestins en vrac avec la whey selon le degré de gravité on peut se retrouver avec une période d'éradication des produits laitiers (sauf peut-être fromage) puis réintroduction progressive du lait en poudre, du fromage blanc, des yaourts puis sans doute au bout d'un moment d'un peu de lait en bouteille (sans doute qu'on peut finir par en reconsommer autant qu'on veut au bout d'un moment).
Gros squat avec un bon soulevé derrière