Lipides Une alimentation visant à prendre de la masse musculaire devrait comporter beaucoup de glucides et de protéines et une quantité modérée de matières grasses..
Pour développer sa musculation, il doit intégrer dans son programme alimentaire un surplus calorique de à calories, à ajouter à son besoin calorique journalier — et en comptant en plus de sa dépense énergétique totale..
La sèche musculaire ne se limite pas à renforcer l'entraînement en force afin de développer la masse musculaire..
Les signes cliniques vitaux, les concentrations sériques en électrolytes et en créatinine doivent être continuellement contrôlés..
MOTIVATION
ENTRAÎNEMENT
CARDIO
ALIMENTATtON SAINE
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- Bloc abdo non réalisé faute de temps. J'avais fait des abdos statiques la veille et j'en referai demain pour compenser
Salut salut !
Abdos :pfffffff
Bien la séance et sacrées perf aux tractions
Quelles sont tes impressions sur le rowing ? Tu es le seul sur le forum (je crois) à avoir choisi cette option.
Considérant que la surcharge progressive est une notion fondamental à mettre en œuvre pour développer vos muscles, je vais aborder dans les prochains jours, différentes stratégies pour y parvenir.